對于患有精神或心理疾病的患者來說，他們的內心往往遭受著無比痛苦的折磨，能夠像正常人一樣生活，在他們看來就是一種幸福。

　　隨著現代社會的競爭越來越激烈，人們面對的壓力逐漸增大，越來越多人都出現了焦慮的情緒。但這種情緒并不可怕，正常的人一般都會有。

　　然而，有些人經常出現焦慮、恐慌和緊張情緒，還會感到最壞的事就要發生了，常常坐立不安，沒有安全感，整天的提心吊膽，心煩意亂，甚至對外界的事物都失去興趣等，像出現這樣嚴重的恐懼焦慮情緒時，那就需進行治療了。

　　那么，要怎樣預防這種焦慮癥的發生呢?

　　1. 要肯定自己。當焦慮情緒來臨時，其實可以反復地提醒自己沒有問題，我可以做好等暗示。這樣可以漸漸的消除你呼吸加快和手冒冷汗的情況，使你的心情逐漸的平靜下來，就能恢復到正常水平了。

　　2. 學會放松自己。在做每天諸多事情之前，先暫時放松幾秒，可以很大程度的改善焦慮的情緒。比如說電話鈴響了，做個深呼吸之后，再去接聽。慢慢的養成這種做事之前放松數秒鐘的小習慣，它可以幫你有效控制焦慮感，而不被焦慮所干擾。

　　到了放假的時候，可以外出兜風或到海邊逛逛。總之，就是要做一些利于身心放松的活動，拋開工作和學習產生的煩惱。

　　3. 學會轉移注意力。要是眼前的事情讓你心情緊張，你可以暫時的轉移注意力，比如說把視線轉移到窗外，使眼睛及身體適當地獲得放松，就可以暫時緩解出現的緊張感。還可以起身走動走動，避開低落的環境氣氛。

　　4. 適當的放聲大喊，不過在公共場合，這個方法也許就不適用了。當你在一些私密的地方，比如私人辦公室、自己的車內，這樣就是發泄情緒的一種好方法。不管是大吼還是尖叫，都可以適時地宣泄不良情緒。

　　5. 保持充足的睡眠。多休息，保證足夠的睡眠也是減輕焦慮的一個好方法。不過這可能不太容易辦到，因為緊張焦慮的情緒常常使人很難入睡。可是睡眠越少，這種情緒就會越多，而此時的免疫系統已變得很弱，就有可能引發焦慮癥癥狀。

　　當以上這些方法不能有效緩解焦慮癥狀時，一定要去醫院接受正規專業的治療，千萬不要忽視它的存在，而耽誤了最佳的治療時機。