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        女性睡眠不好的原因
        
        
        發表于：2021-11-01
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          睡眠不足？這可能會傷害你的健康。
        

            
        

            美國國家神經疾病和中風研究所建議如何改善您的睡眠：
        

            
        

            每天在同一時間上床睡覺，即使在周末也是如此。
        

            
        

            每天至少鍛煉20分鐘。但是不要在睡前鍛煉。
        

            
        

            睡前避免使用尼古丁，咖啡因和酒精。
        

            
        

            在睡覺前設置一個輕松的習慣，如洗澡，閱讀或冥想。
        

            
        

            在臥室保持涼爽舒適的溫度。
        

            
        

            睡覺前不要看電視或使用任何其他電子設備。
        

            
        

            如果你無法入睡，不要長時間躺在床上醒著。相反，讀書或聽音樂直到疲勞開始。
        

            
        

            如果您經常難以入睡或保持睡眠，請去看醫生。
        
        
        
        
      
        
      
      
    
        
     
  
        
  
        
  
        
    
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